Diététicienne spécialisée en ménopause
La ménopause bouleverse votre poids et votre rapport au corps ? En tant que diététicienne spécialisée en ménopause, je vous aide à comprendre les changements hormonaux qui s’opèrent et à adapter votre alimentation pour retrouver un poids d’équilibre. Ensemble, nous travaillerons sur vos objectifs, avec des solutions réalistes et personnalisées. Cela dans le but de retrouver énergie, confiance et sérénité dans votre quotidien. Cette période peut être bien vécue, et je suis là pour vous y accompagner.
Diététicienne spécialisée en ménopause : retrouver équilibre et bien-être
Votre corps ne réagit plus comme avant
Vous mangez comme d’habitude mais votre poids augmente, ou il vous est impossible de perdre malgré vos efforts ? Les changements hormonaux modifient la façon dont votre corps stocke et brûle l’énergie. Je vous aide à comprendre ces mécanismes et à adapter votre alimentation pour retrouver un poids d’équilibre, en douceur.
Vous êtes perdue au milieu des conseils contradictoires
Régime sans sucre, alimentation cétogène, jeûne intermittent… Les conseils pour perdre du poids sont nombreux, souvent basés sur du vent. Résultat : vous croyez bien faire, mais la situation s’empire, vous ne savez plus quoi manger. Ensemble, nous faisons le tri, nous apprenons à manger équilibré et à écouter vos besoins à la ménopause. Simple et adapté à votre corps, votre âge, vos hormones et votre mode de vie, c’est ça le crédo pour retrouver la sérénité.
Préserver votre santé pour les années à venir
C’est peut-être une notion dont vous avez encore peu conscience, mais à partir de la ménopause, le risque de maladies cardiovasculaires et de perte de densité osseuse augmente. Une alimentation adaptée joue un rôle clé pour soutenir votre cœur, vos os et vos muscles. Je vous accompagne dans la mise en place d’habitudes simples et durables. Cette étape de vie est aussi l’occasion de préparer un futur en pleine forme.
Mes patient.e.s en parlent mieux que moi
Voici le doux retour de Virginie :
« Que ferais-je sans Marina ?! Elle est tout simplement devenue indispensable dans ce chapitre de ma vie.
J’ai rencontré Marina en ligne début avril (je vis à Brooklyn, NY), avec l’envie de perdre 3 à 4 kilos qui me résistent depuis près de deux ans, au point de me rendre folle. Je ne m’aimais plus, et je sentais que mon corps changeait, sans comprendre pourquoi ni comment l’accompagner. La préménopause commence à se manifester (j’ai 48 ans), et je voulais comprendre, ajuster, réagir… mais sans me brutaliser.
Je ne crois pas aux régimes express. Je voulais changer en profondeur, avec conscience et douceur. Et c’est exactement ce que Marina m’apporte : son énergie lumineuse, sa bienveillance sincère, et surtout une expertise bluffante, notamment sur les hormones et les transformations du corps féminin après 40 ans. On parle de tout, sans tabou. Ses conseils sont justes, personnalisés, pertinents.
Son accompagnement est précieux, patient, profondément respectueux.
On révise ensemble mes habitudes alimentaires, on ajuste, on invente des outils ensemble. On avance par petites révolutions non-violentes mais puissantes. Et j’y prends du plaisir. J’ai mis de la distance avec l’obsession du poids, et pourtant… je sens que le corps suit, doucement mais sûrement.
Et puis il y a ses visuels, d’une efficacité redoutable pour une mémoire visuelle comme la mienne. Marina est ultra pro, passionnée, toujours souriante. Elle est belle, lumineuse, intelligente, tout ça se sent à travers l’écran.
Ses conseils dépassent largement mes objectifs personnels : ma famille entière en bénéficie, parfois sans même s’en rendre compte. Ce que j’apprends avec elle infuse dans notre quotidien à tous.
Je lui souhaite une réussite internationale… même depuis Trélazé !
Grâce à elle, je mange autrement, je m’écoute autrement, je me traite autrement. Je suis en chemin. Et ça, c’est grâce à elle ».
Comment se passe mon accompagnement nutritionnel adapté à la ménopause ?
Un premier rendez-vous pour faire le bilan
Notre premier rendez-vous est un espace d’écoute et d’échanges pour comprendre votre parcours et vos ressentis. Nous faisons ensemble le point sur vos symptômes, vos habitudes alimentaires et votre rythme de vie. Cette étape permet d’identifier vos priorités et de définir des objectifs clairs, afin de construire un accompagnement sur mesure qui réponde pleinement à vos besoins.
À l’issue de ce rendez-vous, je vous propose des pistes concrètes de travail. Dans le cadre de la ménopause, cela peut inclure, entre autres :
- Revoir l’équilibre alimentaire de manière a ce qu’il assure de bons apports en protéines, calcium et bons acides gras.
- Rattraper des carences ou déficits en nutriments par l’alimentation si besoin.
- Adapter les portions aux sensations alimentaires.
- Augmenter l’activité physique douce.
- Soulager des troubles digestifs liés au ralentissement du métabolisme.
Ensemble, nous déterminerons la priorité sur laquelle concentrer vos efforts pour débuter. Cela se traduira par un ou plusieurs objectifs précis, réalistes et mesurables, à mettre en pratique d’ici notre prochain rendez-vous.
Des rendez-vous pour faire le point, avancer progressivement vers votre objectif
À chaque séance, nous prenons le temps d’évaluer vos ressentis et vos objectifs en cours. Lorsque des difficultés se présentent, nous les analysons ensemble afin d’ajuster vos actions. Je vous fournis des outils pratiques et des supports visuels pour faciliter la compréhension et l’application des conseils nutritionnels. Vous repartez à chaque étape avec un récapitulatif personnalisé pour guider votre progression vers l’autonomie.
Entre les séances : des actions concrètes à mener de votre côté
Mon accompagnement ne s’arrête pas à la porte du cabinet.
Entre deux rendez-vous, je vous propose des actions simples, ciblées et adaptées à votre rythme, à expérimenter dans votre quotidien.
Cela peut passer par la tenue d’un journal alimentaire, la lecture de ressources sélectionnées, des exercices de pleine conscience ou encore des essais culinaires pour varier vos repas.
Ces petits pas réguliers renforcent votre autonomie et consolident les changements sur le long terme. Aussi, parce qu’un doute ou une question peut surgir à tout moment, je reste disponible pour vous répondre et vous encourager, entre les consultations.
La fin de l’accompagnement nutrition
L’accompagnement ménopause s’arrête quand les objectifs sont atteints ou quand vous le décidez.
Quel est le cadre des consultations diététiques ?
Tarif et modalités de l’accompagnement nutritionnel
La consultation nutritionnelle dure 1 heure et est au tarif de 65 €.
Un suivi sur plusieurs séances est généralement recommandé afin de vous laisser le temps d’expérimenter, d’intégrer et d’adapter les conseils à votre rythme.
L’accompagnement est entièrement personnalisé. Dans le cadre de la ménopause, il faut compter en moyenne 3 à 4 consultations pour aborder l’ensemble des thématiques utiles, parfois davantage selon vos besoins spécifiques.
Les consultations ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé ; une facture vous sera remise à l’issue de chaque séance.
Quelle est la fréquence des consultations nutritionnelles ?
Plus de trois semaines entre deux séances peut parfois rendre difficile la régularité et l’engagement dans le suivi. Cependant, je reste attentive à vos contraintes et m’adapte pour que l’accompagnement conserve son rythme et reste aligné avec vos besoins, dans un climat serein et sans pression.
Un accompagnement où que vous soyez
Près d'Angers dans l’un de mes cabinets
Je vous accueille à Trélazé ou à Saint-Barthélemy-d’Anjou dans les cabinets colorés et confortables.
Partout en France grâce à la visio
Si la consultation à distance vous convient mieux, je propose des rendez-vous en visio. Un lien de connexion vous sera envoyé par mail.
Dans certains cas particuliers, je peux aussi me déplacer à votre domicile. N’hésitez pas à me le faire savoir si cette option vous intéresse.
Mes garanties
Un suivi pensé pour vous, étape par étape
Parce que chaque femme a sa propre histoire, je construis avec vous un accompagnement sur mesure. Ici, pas de règles rigides ni de changements imposés d’un coup : nous mettons en place des ajustements progressifs, adaptés à votre mode de vie, pour des résultats qui ont du sens, qui sont concrets et durables.
Un soutien continu, même en dehors des consultations
Mon accompagnement ne s’arrête pas à nos rendez-vous. Entre deux séances, je reste joignable pour éclaircir vos interrogations ou vous aider à dépasser un blocage. Je vous transmets également, lorsque c’est pertinent, des informations, conseils ou outils pratiques afin de vous guider et de vous encourager tout au long de votre cheminement.
Un espace bienveillant pour avancer sereinement
Chaque échange se déroule dans un cadre respectueux, sans jugement ni contraintes inutiles. Nous travaillons main dans la main, avec pour fil conducteur votre bien-être. Vous pouvez partager librement vos réussites, vos questionnements ou vos obstacles, en toute confiance.
Et si on prenait le temps d’en parler ?
Vous hésitez, vous vous demandez si cet accompagnement est adapté à votre situation ? N’hésitez pas à me contacter.
Je prendrai le temps de répondre à vos questions et de vous expliquer ma manière de travailler, en tant que diététicienne spécialisée en ménopause.